Smoothie oatmeal adalah apa yang diperintahkan dokter untuk pencernaan yang sehat.
Sistem pencernaan yang lamban atau tidak teratur dapat mengurangi energi dan vitalitas Anda. Sembelit, gas dan kembung hanyalah beberapa gejala pencernaan yang tidak normal. Ketika datang untuk mengatur pencernaan Anda untuk merasakan yang terbaik, tidak terlihat lagi selain oat. Entah Anda memakannya dalam mangkuk untuk sarapan atau meminumnya dalam smoothie, oat dapat membantu menormalkan fungsi pencernaan Anda.
Fakta Serat
Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dipecah oleh tubuh Anda, sehingga karena perjalanan melalui sistem pencernaan Anda tetap terutama dalam bentuk yang sama. Ada dua jenis serat, tidak larut dan larut. Serat yang tidak larut menambah sebagian besar kotoran Anda, bertindak sebagai semacam sapu yang menyapu saluran pencernaan Anda dan membantu mendorong sampah agar Anda tetap teratur. Serat larut menggabungkan dengan cairan dalam saluran pencernaan untuk membentuk zat seperti gel yang membantu memperlambat pencernaan. Jika Anda mengalami diare, serat larut juga dapat membantu mengencangkan tinja Anda.
Serat dalam Oat
Ada sedikit lebih dari 10,6 gram serat dalam 100 gram oat, dibagi kira-kira sama antara serat larut dan tidak larut. Asupan harian yang disarankan untuk total serat adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Mencampur setengah cangkir gandum ke dalam smoothie yang bergizi dapat membantu Anda mendapatkan 28 hingga 42 persen serat yang Anda butuhkan setiap hari untuk sistem pencernaan yang sehat. Pilih oat utuh di atas oat cepat atau instan, karena jenis yang terakhir telah diproses dan beberapa seratnya dihilangkan. Sebagai contoh, 100 gram gandum instan hanya memiliki 5,7 gram serat.
Manfaat lain dari Oatmeal
Oat sangat kaya serat larut, menurut American Heart Association, menyediakan lebih dari biji-bijian lainnya. Selain membantu pencernaan, serat larut juga dapat membantu menurunkan tingkat low-density lipoprotein, atau LDL, kolesterol. AHA mencatat bahwa makan gandum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat Anda lebih dari sekadar mengikuti diet yang rendah kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan oat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan nafsu makan sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori tetapi tetap merasa puas.
Smoothie Oatmeal Super
Cukup oleskan gandum kering ke dalam blender dengan beberapa buah segar dan susu skim atau susu alternatif untuk snack sore sehat kaya serat, atau dapatkan kreatif dengan rasa dan tekstur dengan menggunakan berbagai bahan setiap hari dalam seminggu. Cobalah smoothie oatmeal yang dibumbui dari Kitchen Konfidence, yang dibuat dengan gandum, susu, yogurt Yunani, apel, kayu manis, kunyit, ekstrak vanila, sirup maple, jus lemon, kurma, dan es. Martha Stewart's pisang-oatmeal smoothie yakin untuk memberikan selera Anda getaran saat memperbaiki pencernaan Anda. Untuk membuat salah satunya, gabungkan oat, yogurt rendah lemak, pisang, susu bebas lemak, madu dan kayu manis.
FAQ - 💬
❓ Apakah oatmeal bagus untuk pencernaan?
👉 Merawat pencernaan Serat yang ada didalam oat berperan dalam meningkatkan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Sehingga gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan iritasi pada usus besar bisa dihindari.
❓ Oatmeal bagus untuk apa?
👉 Oatmeal punya banyak kandungan karbohidrat dan serat yang bisa menambah energi untuk tubuh. Bukan hanya mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama, tapi rajin sarapan oatmeal juga sangat baik untuk diet. Jadi dianjurkan mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan.
❓ Apakah oatmeal sulit dicerna?
👉 Sementara serat larut berupa buah, beberapa sayuran, kacang-kacangan, dan oat. Kedua jenis serat ini ternyata sulit dicerna tubuh.
❓ Apa efek samping makan oatmeal setiap hari?
👉 Selain menyebabkan malnutrisi, makan oatmeal terlalu banyak juga dapat menyebabkan perut kembung. Apalagi jika kamu belum terbiasa mengonsumsinya. Biji-bijian utuh seperti gandum dan oat mengandung serat, glukosa, dan pati yang tinggi.
❓ Apakah oat aman untuk asam lambung?
👉 Oatmeal disarankan untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Hal ini dikarenakan oatmeal mengandung serat yang dipercaya bisa menyerap asam lambung, sehingga bisa mengurangi gejala asam lambung.
❓ Oatmeal yang bagus merk apa?
👉 10 Rekomendasi Merk Oatmeal Terbaik untuk Diet dan Hidup Sehat
- Quaker Instant Oatmeal. ...
- Polococoa Instant Oatmeal. ...
- 3. Energen Oat Milk. ...
- 4. Oatsy Havermout Quick Cook Oatmeal. ...
- Ownace Quick Cooking Oatmeal. ...
- 6. Quaker Instant Oatmeal Rasa Soto Ayam. ...
- 7. Quaker Oatmeal Rasa Kari Ayam. ...
- 8. Lowan Rolled Oats.
❓ Apakah Energen sama dengan oatmeal?
👉 Untuk jenisnya, energen oat milk ini termasuk kedalam oatmeal jenis instant. Hal ini dikarenakan penyeduhannya yang sangat simple. Cukup dicampurkan dengan air panas, tunggu 3-5 menit oat milk siap untuk disantap.
❓ Berapa lama proses pencernaan di lambung?
👉 Lambung membutuhkan waktu sekitar 40 menit untuk proses penghancurannya. Kemudian, jika kamu mengkonsumsi sayur mentah seperti salad dan lalapan, lambung membutuhkan waktu 30 menit untuk memrosesnya. Sedangkan salad, meski berbahan dasar sayur mentah, membutuhkan waktu hingga satu jam untuk lambung menghancurkannya.
❓ Kenapa makan oatmeal sakit perut?
👉 Kandungan serat pada oatmeal yang terlalu tinggi membuat proses pencernaan menjadi lembat sehingga menyebabkan kembung. Jika Anda sudah mengalami masalah lambung, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi oat.
❓ Apakah oatmeal bikin kembung?
👉 Selama ini dipuja-puja dan jadi favorit banyak orang, ternyata mengonsumsi oatmeal secara berlebihan punya efek samping tertentu, lo. Bahkan salah di antaranya bisa membuat Moms menjadi kembung, bahkan mengalami peningkatan gula darah.
❓ Oatmeal dicampur apa untuk asam lambung?
👉 Membantu menurunkan gejala reflux Kandungan serat di dalamnya dapat memberikan manfaat menurunkan gejala reflux akibat meningkatnya asam lambung atau GERD. Cara konsumsi oatmeal dapat dicampur susu rendah lemak dan aneka buah yang aman untuk lambung.
❓ Apakah oatmeal bisa menjadi pengganti makanan utama?
👉 Oatmeal bisa menjadi pengganti makanan utama. Karena oatmeal lebih sehat dibandingkan nasi. Buat orang yang ingin menurunkan berat badan atau menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi oatmeal memang pilihan tepat. karena kandungan oatmeal memang sangat baik untuk tubuh kita, bahkan hampir semua nutrisi terdapat di dalamnya.
❓ Apakah oatmeal bisa mencegah kanker?
👉 Mencegah Kanker Fungsi dari serat dalam makanan kaya gizi ini tidak hanya berhenti pada sistem pencernaan. Apa yang akan anda dapatkan jika memiliki pencernaan yang sehat serta metabolisme yang lancar ? tentu jawabannya adalah mencegah penyakit kanker. Selain itu kandungan antioksidan dalam oatmeal sangat ampuh unutk mencegah kanker.
❓ Apa manfaat Oatmeal untuk jantung?
👉 Itulah sebabnya mengapa oatmeal dapat dimanfaatkan sebagai salah satu pilihan makanan sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. 3. Mengontrol kadar gula darah Manfaat oatmeal selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2.
❓ Apakah oatmeal lebih baik dari buah-buahan?
👉 Tak diragukan lagi, kandungan serat dan air pada oatmeal sangatlah melimpah, bahkan diketahui lebih baik dari kandungan serat pada buah-buahan dan sayuran.
Tinggalkan Komentar