Makan bayam kaya antioksidan untuk kesehatan paru-paru.
Peradangan kronis dan stres oksidatif meningkatkan risiko terkena penyakit paru-paru seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik, menurut laporan 2008 yang diterbitkan dalam International Journal of Biomedical Science. Tetapi Anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko penyakit paru-paru dengan mengisi diet Anda dengan makanan yang kaya antioksidan. Antioksidan terbaik untuk paru-paru termasuk beta-karoten, vitamin C dan E dan resveratrol.
Beta-Karoten Berwarna-warni
Beta-karoten adalah nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang memberi mereka warna kuning atau oranye. Antioksidan kuat, ini adalah salah satu yang terbaik untuk melindungi Anda dari oksigen tunggal, yang merupakan bentuk oksigen yang sangat reaktif. Dosis tinggi beta-karoten dari suplemen, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru, menurut University of Maryland Medical Center. Itu selalu lebih baik untuk mendapatkan antioksidan seperti beta-karoten dari makanan, karena makan makanan tinggi beta-karoten melindungi paru-paru Anda tanpa meningkatkan risiko kanker. Sumber beta karoten yang baik termasuk wortel, bayam, tomat, ubi jalar, brokoli, dan blewah.
Vitamin C
Sebagai antioksidan, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru, menurut penulis artikel di International Journal of Biomedical Sciences. Vitamin C bekerja dengan vitamin E dalam mengurangi aktivitas radikal bebas. Ini juga membantu regenerasi vitamin E. Sementara vitamin C bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, dosis tinggi - lebih dari 2.000 miligram per hari - tidak dan dapat meningkatkan risiko kanker. Dapatkan vitamin C Anda dari makanan untuk mencegah asupan tinggi. Sumber yang bagus termasuk cabai merah dan hijau, jeruk dan jus jeruk, bayam, kentang, buah kiwi dan tomat.
Vitamin E
Sebagai vitamin dan antioksidan yang larut dalam lemak, vitamin E melindungi membran sel dari kerusakan oksidatif. Mendapatkan lebih banyak vitamin E dalam diet Anda dapat mengurangi risiko kanker paru-paru. Meskipun hasil dari studi sebelumnya, mengonsumsi suplemen vitamin E tidak mempengaruhi risiko kanker paru-paru, menurut National Institute of Cancer. Makanan sumber vitamin E termasuk almond, minyak sayur, bibit gandum dan telur.
Anti-inflamasi Resveratrol
Resveratrol adalah fitonutrien yang memberikan manfaat yang meningkatkan kesehatan bagi anggur merah. Ini juga ditemukan dalam anggur, kacang dan buah beri. Meskipun resveratrol tidak memiliki kekuatan antioksidan sama seperti beta-karoten atau vitamin C dan E, itu dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Sebuah studi 2004 yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menemukan bahwa resveratrol dapat membantu mengurangi peradangan sel-sel epitel di paru-paru, melindungi mereka dari penyakit inflamasi.
FAQ - 💬
❓ Vitamin apa yang bagus untuk paru-paru?
👉 Vitamin D terbukti dapat membantu paru-paru berfungsi lebih baik. Studi juga telah menyarankan bahwa banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronis yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D, akan memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.
❓ Minum apa supaya paru-paru bersih?
👉 Berikut adalah beberapa minuman pembersih paru-paru:
- Teh hijau. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh hijau setiap hari bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan paru-paru serta menurunkan risiko terjadinya kanker paru-paru. ...
- 2. Jahe. ...
- 3. Jus tomat. ...
- 4. Jus apel.
❓ Apa yang menguatkan paru-paru?
👉 Olahraga kardio atau aerobik Saat melakukan kardio, otot antara tulang rusuk akan membesar dan berkontraksi. Kemudian, kantung udara di dalam paru-paru bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbondioksida. Itulah yang akan membuat paru-paru semakin sehat dan kuat secara fungsi.
❓ Buah apa obat paru-paru?
👉 Berikut tujuh buah yang baik untuk paru-paru, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Senin (9/8).
- Apel. foto: pixabay.com. ...
- 2. Blueberry. foto: pixabay.com. ...
- 3. Jeruk. foto: pixabay.com. ...
- 4. Lemon. foto: pixabay.com. ...
- Pisang. foto: pixabay.com. ...
- 6. Stroberi. foto: pixabay.com. ...
- 7. Buah bit. foto: pixabay.com.
❓ Jus buah apa yang bagus untuk paru-paru?
👉 Selain nanas, para perokok aktif juga bisa mengonsumsi buah anggur secara rutin untuk memantu bersihkan paru-parunya. Hal ini karena kandungan mineral dan vitamin pada anggur bisa membersihkan organ paru-paru dengan efektif dan mencegah timbulnya penyakit dalam tubuh.
❓ Apa keluhan sakit paru-paru?
👉 Gejala Paru-Paru Basah Batuk kering atau batuk yang disertai dahak berwarna kuning, cokelat, hijau, atau kemerahan (batuk darah) Nyeri dada yang bertambah parah ketika batuk. Napas berat atau terasa sesak, bahkan ketika sedang istirahat. Demam, menggigil, dan sering berkeringat.
❓ Apa ciri ciri flek paru-paru?
👉 Ciri-ciri flek paru-paru
- Batuk berkepanjangan yang biasanya berlangsung lebih dari 3 minggu.
- Keringat dingin di malam hari.
- Dada terasa sakit, khususnya ketika batuk atau bernapas.
- Batuk yang mengeluarkan darah.
- Kelelahan.
- Meriang.
- Kehilangan nafsu makan.
- Penurunan berat badan yang tidak direncanakan.
❓ Apakah air kelapa muda bisa membersihkan paru-paru?
👉 Beredar sebuah postingan di media sosial yang memberikan informasi bahwa air kelapa dapat membersihkan paru-paru. Faktanya setelah dilakukan penelusuran, dilansir dari health.detik.com Profesor dr Faisal Yunus, PhD, SpP(K), dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) menegaskan bahwa informasi tersebut tidak benar.
❓ Apakah air kelapa muda dapat membersihkan paru-paru?
👉 Beredar sebuah postingan di media sosial yang memberikan informasi bahwa air kelapa dapat membersihkan paru-paru. Faktanya setelah dilakukan penelusuran, dilansir dari health.detik.com Profesor dr Faisal Yunus, PhD, SpP(K), dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) menegaskan bahwa informasi tersebut tidak benar.
❓ Paru-paru tidak boleh makan apa saja?
👉 Terkait asupan sehari-hari, berikut ini makanan yang dilarang untuk penderita paru-paru basah:
- Makanan Mengandung Garam Tinggi. ...
- Produk Olahan Susu. ...
- 3. Daging Olahan yang Diawetkan. ...
- Kafein. ...
- Gorengan. ...
- 6. Minuman Manis dan Bersoda.
❓ Apa saja pantangan sakit paru-paru?
👉 Kenalilah 8 Pantangan Paru-Paru Basah
- Hindari Rokok. Penderita pneumonia wajib menghindari kebiasaan merokok.
- Hindari Alkohol.
- Hindari Bertemu Orang Sakit. ...
- Hindari Infeksi Penyakit Lainnya. ...
- Garam Berlebihan. ...
- Makanan Beku atau Dingin. ...
- Produk Susu. ...
- Makanan yang Digoreng.
Tinggalkan Komentar