Kebanyakan sendok bubuk whey mengandung antara 15 dan 25 gram protein.
Diet makanan mentah berpendapat bahwa makanan yang tidak pernah dipanaskan di atas 115 derajat Fahrenheit mempertahankan sebagian besar enzim menguntungkan mereka dan dengan demikian lebih sehat dan lebih mudah untuk diproses tubuh Anda. Diet makanan mentah melibatkan makan makanan yang pada dasarnya tidak dimasak ini setidaknya 75 persen dari waktu. Sebagian besar protein whey diperlakukan dengan panas, sehingga dianggap sebagai makanan yang dimasak. Beberapa versi cold-pressed yang dibuat dengan susu mentah tersedia dan mungkin cocok untuk diet mentah.
Whey Basics
Whey adalah salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu. Ketika susu dibuat menjadi keju, whey adalah cairan yang tegang keluar dari padatan. Untuk membuat bubuk protein, cairan ini biasanya diproses dengan panas tinggi dan diguyur dengan asam sebelum dikeringkan dan dilumatkan. Bubuk protein ini tidak mentah karena mereka menggunakan susu pasteurisasi, yang telah dipanaskan hingga suhu tinggi, dan whey yang dihasilkan dikenakan suhu di atas 115 derajat selama pemrosesan.
Versi mentah
Protein whey dapat diobati dengan suhu rendah selama pemrosesan. Whey "cold-processed" ini sering diberi label sebagai "mentah." Carilah protein whey yang buatan Amerika dan tentukan bahwa itu terbuat dari susu mentah yang tidak dipasteurisasi. Produsen di Amerika Serikat secara hukum diizinkan untuk memproses whey dari susu mentah, menjelaskan situs web Food Matters. Selain itu, proses dingin ini biasanya menghindari pencucian asam; para pendukung mengatakan bahwa ini membantu menjaga profil asam amino dari produk dan mengurangi kontaminasi dengan logam berat. Whey Selandia Baru, bahkan dari sapi yang makan rumput, dan kebanyakan produsen Amerika mengolah whey dari susu pasteurisasi. Protein whey mentah cenderung lebih mahal daripada versi yang diberi perlakuan panas dan asam, dan mungkin sulit ditemukan di toko lokal, jadi Anda mungkin harus memesannya secara online.
Pembatasan Vegan
Diet mentah seringkali vegan, yang berarti whey tidak dapat digunakan karena ini adalah produk hewani. Tetapi beberapa penggemar makanan mentah mengkonsumsi susu mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, ikan mentah dan beberapa daging mentah. Jika Anda tidak berkomitmen pada veganisme, Anda bisa memasukkan whey mentah sebagai suplemen protein pada diet mentah.
Menggabungkan Whey Dipanaskan
Berkomitmen untuk diet mentah 100 persen adalah hal yang menantang, jadi kebanyakan orang yang menjalani diet makanan mentah mengijinkan beberapa makanan matang. Seringkali, makanan yang dimasak ini dikonsumsi ketika makan di luar atau makan di rumah teman atau keluarga, tetapi Anda juga dapat secara teratur membuat 20 hingga 25 persen dari asupan harian Anda berasal dari makanan yang tidak mentah dan masih dianggap sebagai makanan mentah. Jika Anda tidak dapat menemukan protein whey mentah, Anda dapat mencampurkan protein whey secara teratur ke dalam smoothies, jus atau sup sebagai bagian dari makanan matang yang biasa Anda konsumsi.
FAQ - 💬
❓ Apakah whey protein Bisa untuk diet?
👉 Membakar lemak dalam perut Tidak perlu khawatir sebab kamu dapat memanfaatkan whey protein untuk membuang lemak di dalam perut saat menjalani diet. Para ahli sudah sepakat jika diet tinggi protein bisa membantu tubuh untuk menghilangkan banyak lemak yang menumpuk, khususnya lemak perut.
❓ Berapa kali minum whey protein untuk diet?
👉 Produk whey protein bisa diminum 2-3 kali sehari di waktu kapanpun setelah syarat di atas terpenuhi. Sesi setelah latihan jadi waktu terbaik untuk meminumnya karena tubuh telah membakar cukup banyak energi sehingga ia butuh nutrisi baru untuk diisi kembali.
❓ Apakah boleh minum susu whey protein tanpa olahraga?
👉 Minum whey protein saja tanpa dibarengi dengan olahraga rutin bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Maka dari itu, sebaiknya ikuti bagaimana cara membentuk massa otot yang benar.
❓ Susu protein untuk diet sebaiknya diminum kapan?
👉 Menjawab pertanyaan tersebut, Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Si menjelaskan, susu protein boleh dikonsumsi sebelum dan sesudah sesi olahraga.
❓ Bolehkah diet minum susu protein?
👉 Untungnya, Anda bisa memanfaatkan susu protein untuk mengurangi lemak di perut ketika menjalani diet. Para ahli sepakat bahwa diet tinggi protein dapat membantu tubuh menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak perut. Temuan ini telah diperlihatkan langsung melalui studi dari The Journal of Nutrition.
❓ Berapa kalori diet IU?
👉 Menu Diet IU Seperti dilansir dari beberapa sumber, diketahui IU hanya mengonsumsi sekitar 700 kalori setiap harinya. Berikut adalah menu diet yang dilakukan IU: Pagi hari: Mengonsumsi satu buah apel untuk sarapan. Disarankan untuk memilih apel Fuji karena memiliki ukuran yang besar.
❓ Berapa gram 1 scoop?
👉 *** 1 scoop besar = 60 gram = 2 Sdm. *** 1 scoop kecil = 30 gram = 1 Sdm.
❓ Apakah boleh minum whey protein sebelum tidur?
👉 Meningkatkan massa otot Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi setidaknya 40 gram protein sebelum tidur dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan jaringan otot. Oleh karena itu, konsumsi protein shake sebelum tidur bisa menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot.
❓ Apakah bisa kurus dengan diet tanpa olahraga?
👉 Sebagian orang yang menjalani program diet tertentu guna menurunkan berat badan mungkin saja kesulitan untuk berolahraga secara rutin. Misalnya, karena aktivitas yang begitu padat atau keterbatasan fasilitas. Nah, menjalani diet tanpa olahraga sebenarnya juga bisa dilakukan.
❓ Apakah susu bisa mengecilkan perut buncit?
👉 Berdasarkan hasil dari berbagai penelitian, susu protein bisa membantu mengecilkan perut buncit dengan cara mengurangi tumpukan lemak di daerah perut.
❓ Kenapa susu whey protein mahal?
👉 Karena kandungannya lebih sedikit, maka dalam pengolahannya whey protein lebih mudah larut. Tak hanya itu, kandungan protein dalam whey protein juga lebih tinggi ketimbang kasein. Kandungan inilah yang diambil dan kemudian menjadi susu protein tinggi. Maka tak heran jika harganya lebih mahal daripada susu biasa.
👉 Ketika seseorang mengalami luka atau infeksi, tubuh memerlukan cukup kalori dan nutrisi, khususnya protein, untuk membantu penyembuhan luka. Dengan demikian, tidak ada salahnya bila Anda mengonsumsi whey protein sebagai suplemen nutrisi harian. Anda dapat mengonsumsi whey protein tanpa rasa maupun dicampur dengan perasa makanan. 4.
👉 Umumnya, whey protein tersedia dalam bentuk suplemen bubuk yang dapat dikonsumsi dengan cara diminum. Anda juga bisa menambahkan bubuk whey protein ke dalam campuran jus, smoothies, atau yoghurt.
👉 Mengonsumsi whey protein pada umumnya mampu memberikan efek rasa mual yang dapat juga diikuti dengan muntah-muntah. Jika hal ini terjadi, maka batasi asupan whey protein atau hindari dulu konsumsinya agar tidak semakin tak nyaman.
👉 Namun ketika seseorang memiliki masalah di pencernaannya, mengonsumsi whey protein malah bisa mengakibatkan rasa capek dan lemah berlebihan yang dirasakan oleh tubuh. Bagi yang sudah punya riwayat penyakit jantung, rupanya mengonsumsi whey protein dapat cukup berbahaya.
Tinggalkan Komentar