Morning sickness paling umum terjadi selama trimester pertama.
Morning sickness adalah salah satu keluhan paling umum selama trimester pertama. Lebih dari 50 persen wanita hamil mengalami morning sickness, kata American Pregnancy Association. Tetapi morning sickness tidak terjadi begitu saja di pagi hari. Banyak wanita hamil mengalami mual sepanjang hari. Tambahkan makanan tertentu untuk diet kehamilan Anda untuk mengurangi mual dan berikan bayi yang belum lahir dengan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Morning Sickness
Morning sickness adalah mual dan muntah banyak pengalaman wanita selama trimester pertama kehamilan. Morning sickness cenderung mulai sekitar minggu keenam dan mulai berkurang pada minggu ke-12. Mual dan muntah biasanya tidak menimbulkan bahaya bagi Anda atau bayi Anda yang belum lahir, tetapi mereka bisa sangat tidak nyaman. Minum banyak cairan, makan makanan kecil lebih sering, cukup tidur dan hindari pemicu yang menyebabkan mual untuk membantu mengurangi morning sickness. Makanan tertentu juga dapat meredakan gejala Anda.
Makanan
Makanan gandum yang hambar bisa menenangkan perut Anda dan meringankan rasa mual Anda. Makanlah dua atau tiga biskuit soda sebelum Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, American Pregnancy Association merekomendasikan. Sepotong roti kering atau segenggam pretzel juga bisa membantu. Makanan lunak lainnya, seperti kentang panggang atau semangkuk kaldu ayam, mungkin juga meringankan rasa mual Anda. Cobalah makanan dingin seperti salad, sandwich, sayuran mentah, dan buah. Semangka dan lemon adalah pilihan buah terbaik untuk mengurangi rasa mual yang berhubungan dengan morning sickness. Mereka juga menyediakan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan vitamin A, yang membantu tulang dan gigi bayi Anda tumbuh.
Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi gejala morning sickness. Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan oleh "Obstetrics and Gynecology," menemukan bahwa suplemen jahe secara signifikan mengurangi keparahan mual dan muntah yang berhubungan dengan morning sickness. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen jahe sebelum menggunakannya untuk mengobati gejala Anda. Hirup atau kunyah jahe mentah untuk mendapatkan hasil yang sama. Ginger ale, teh jahe, dan jahe lolipop juga bisa membuat Anda lega.
Makanan Tambahan
Muncul buah beku dapat membantu dengan mual. Pilih pops yang terbuat dari buah atau jus buah 100 persen, bukan versi yang mengandung tambahan gula. Buahnya menyediakan folat yang sehat, vitamin B yang membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu. MayoClinic.com mencatat bahwa makanan asin dapat membantu juga. Cobalah keripik kentang panggang atau acar untuk mengobati rasa mual Anda. Batasi asupan makanan ini, karena terlalu banyak garam tidak baik untuk Anda.
FAQ - 💬
❓ Minuman apa yang bisa menghilangkan rasa mual saat hamil?
👉 5 Minuman Alami Ini Ampuh Atasi Rasa Mual Kehamilan
- Air lemon. Peras beberapa lemon ke dalam segelas air putih dan minum perlahan. ...
- Air jahe. Parut atau potong beberapa jahe lalu haluskan. ...
- Teh herbal. ...
- Campurkan jus dengan susu. ...
- Air Kelapa.
❓ Apa pengganti nasi untuk ibu hamil?
👉 Dilansir dari Healthline, berikut makanan kaya karbohidrat yang bisa menjadi pengganti nasi bagi Bumil.
- Quinoa. Quinoa adalah biji gandum, quinoa yang dimasak terdiri dari 21,3% karbohidrat. ...
- 2. Oat. Oat merupakan salah satu makanan gandum utuh yang paling sehat. ...
- Pisang. ...
- 4. Ubi jalar. ...
- Apel.
❓ Cemilan apa yang cocok untuk ibu hamil?
👉 16 Cemilan Sehat Ibu Hamil
- Smoothies Buah dan Sayuran. Cemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa jadi campuran keduanya. ...
- 2. Yogurt. ...
- 3. Overnight Oats. ...
- 4. Salad Buah. ...
- Bubur Kacang Hijau. ...
- 6. Granola. ...
- 7. Susu Ibu Hamil. ...
- 8. Cokelat.
❓ Mual makan buah apa?
👉 Makan buah pisang dapat meningkatkan energi serta menghilangkan mual dalam perut. Pisang ini juga cukup ampuh untuk membantu mengatasi problem pencernaan. Peras sari lemon, tambahkan sedikit gula serta seduh dengan air hangat. Ramuan ini akan membantu meredakan mual, meningkatkan energi dan menaikkan kembali mood anda.
❓ Jika ibu hamil lapar apakah janin juga lapar?
👉 Ketika ibu lapar, bukan berarti bayinya juga ikut lapar. Meskipun sedang hamil, Bunda juga harus tetap memperhatikan berat badan dan porsi makan agar tetap ideal, dan tentunya mengonsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat untuk pertumbuhan serta perkembangan janin.
❓ Apakah Yakult baik untuk ibu hamil?
👉 Jadi Yakult boleh di konsumsi ibu hamil yang mengalami sembelit,dan aman untuk janin, selama tidak melebihi dalam meminumnya atau tidak mengkonsumis yakult yang sudah kadaluarsa.
❓ Berapa lama rasa mual saat hamil Hilang?
👉 Perubahan dalam tubuh ibu yang dipicu hormon ini kemudian menimbulkan rasa mual. Fungsi plasenta sebagai sirkulasi dan pemberi makanan pada janin akan tumbuh maksimal ketika kehamilan menginjak usia 12-16 minggu. Pada saat ini biasanya mual-muntah akan berhenti.
❓ Berapa lama rasa mual saat hamil?
👉 Pada sebagian besar wanita, morning sickness akan hilang setelah usia 12 minggu kehamilan atau setelah trimester pertama berakhir. Tapi, pada beberapa wanita, morning sickness bisa terjadi sampai usia 20 minggu kehamilan, bahkan ada yang mengalaminya sepanjang masa kehamilan.
❓ Apa ciri-ciri kandungan kuat?
👉 Ciri-ciri kandungan kuat dan sehat
- Level hormon seimbang. ...
- 2. Laju pertumbuhan janin progresif. ...
- 3. Gerakan bayi aktif. ...
- 4. Detak jantung terdeteksi. ...
- Pertambahan berat badan dan ukuran perut sehat. ...
- 6. Tekanan darah dan kadar gula normal. ...
- Menjaga kesehatan. ...
- Menghindari stres dan depresi.
❓ Apa ciri-ciri bayi sehat dalam kandungan?
👉 Ini Ciri-Ciri Janin Sehat Di Dalam Kandungan
- Terasa adanya gerakan janin.
- Sering buang air kecil.
- Jumlah air ketuban normal.
- Detak jantung janin stabil.
- Perut membesar.
- Berat badan ibu hamil bertambah.
❓ Apa saja cemilan sehat untuk ibu hamil?
👉 16 Cemilan Sehat Ibu Hamil
- Smoothies Buah dan Sayuran. Cemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa jadi campuran keduanya. ...
- 2. Yogurt. ...
- 3. Overnight Oats. ...
- 4. Salad Buah. ...
- Bubur Kacang Hijau. ...
- 6. Granola. ...
- 7. Susu Ibu Hamil. ...
- 8. Cokelat.
👉 Makanan penghilang rasa mual saat hamil selanjutnya adalah tomat. Tomat merupakan makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hami. Buah ini mempunyai kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi.
👉 Makanan yang tidak boleh dimakan bagi ibu hamil agar tidak mual adalah sebagai berikut ini : Makanan lemak tinggi. Makanan ini tidak bisa dikonsumsi karena kandungan lemak jahatnya bisa menimbulkan rasa mual pada ibu hamil. Makanan berminyak. Makanan dengan minyak tinggi seperti gorengan akan meninggalkan sisa minyak di lidah dan di usus.
👉 Makanan tawar yang mengandung pati, seperti nasi, kentang, dan mie, adalah pilihan tepat saat Anda merasa mual. Jenis makanan ini lebih mudah ditoleransi oleh tubuh, dibandingkan dengan makanan yang kaya akan rasa. Makanan penghilang rasa mual ini juga mudah disiapkan, tinggi kalori, dan mampu menenangkan lambung Anda. 10. Lemon
👉 Makanan pedas bisa memicu meningkatnya kadar asam lambung di dalam lambung. Saat asam lambung naik, ibu hamil akan merasakan mual. Oleh karena itu, makanan pedas merupakan salah satu pantangan makanan ibu hamil yang perlu anda waspadai. Frekuensi muntah yang sering bisa menyebabkan ibu hamil kekurangan cairan.
Tinggalkan Komentar