Tidak semua camilan butuh kacang.
Kacang-kacangan, yang dicintai karena rasanya yang kaya dan kandungan proteinnya yang tinggi, adalah umum dalam berbagai makanan ringan. Jika Anda alergi terhadap kacang, menghindarinya adalah keharusan, karena satu gigitan dapat menyebabkan apa saja mulai dari gatal ringan hingga syok anafilaksis. Atau mungkin Anda tidak suka kacang. Either way, Anda memiliki banyak pilihan untuk makanan ringan bebas kacang.
Buah-buahan
Dikemas dengan rasa, serat dan rasa manis alami, buah-buahan adalah pilihan ideal jika Anda menginginkan camilan manis. Asalkan Anda tetap dengan buah-buahan segar dan membilasnya secara menyeluruh, sebagian besar jenis tidak akan menyebabkan masalah dengan alergi kacang. Hati-hati dengan kelapa; sementara banyak orang dengan alergi kacang dapat mengonsumsinya dengan aman, mereka menimbulkan risiko bagi sebagian orang. Sebagian besar buah tidak memerlukan pendingin dan tetap baik sehingga Anda dapat membawanya ke tempat kerja, sekolah atau jalan-jalan lainnya. Buah-buahan juga rendah kalori dan lemak, jadi Anda tidak perlu khawatir merusak diet Anda. Satu porsi 1 mangkuk raspberry hanya memiliki 65 kalori dan pisang sedang memiliki sekitar 105 kalori. Aduk potongan dadu dalam mangkuk untuk salad buah atau utas pada tusuk gigi untuk kabobs mini.
Sayuran
Sayuran segar lezat, camilan rendah kalori untuk keinginan yang segar atau gurih. Sayuran tidak menimbulkan ancaman bagi mereka yang memiliki alergi kacang; Anda memiliki banyak jenis untuk dipilih dan cara untuk memakannya. Pilih salah satu atau beberapa jenis sayuran yang Anda nikmati. Buat salad jika Anda memetik beberapa sayuran, atau jika Anda hanya memilih satu, potong menjadi potongan seukuran gigitan. Cuka Beraroma adalah stand-in yang sangat baik untuk saus salad atau dips yang tidak sehat. Cuka balsamic hanya memiliki 14 kalori per sendok makan; padukan dengan paprika merah besar untuk 51 kalori dan Anda memiliki camilan lengkap.
Susu
Yogurt dan keju membuat camilan lezat, kaya protein dengan banyak pilihan rasa. Sebagian besar produk susu aman bagi mereka yang memiliki alergi kacang, tetapi bagian belakang kemasan akan memiliki catatan jika tidak. Ketika memilih camilan susu, pilih varietas rendah lemak dan ingat bahwa susu membutuhkan pendinginan. Dengan yogurt dan keju cottage, Anda dapat mencampurkan sayuran atau buah-buahan yang dipotong dadu, kayu manis dan bahan-bahan sehat lainnya untuk rasa. Untuk kubus keju, gunakan cuka untuk dicelupkan. Satu porsi 1/2-cup keju cottage 1 persen mengandung 81 kalori dan 14 gram protein; 1 ons keju cheddar rendah lemak mengandung 49 kalori dan 7 gram protein.
Kerupuk
Untuk camilan renyah, kerupuk adalah pilihan ideal. Meskipun Anda tidak boleh melahap lusinan kerupuk, porsi kecil biasanya menyehatkan. Bagian belakang paket akan menunjukkan apakah biskuit mengandung kacang; sementara banyak yang tidak, selalu periksa. Sebuah graham cracker memiliki sekitar 60 kalori dan bantuan 16 kerupuk gandum sekitar 140 kalori. Gunakan tuna kaleng, beri beri, sayuran segar, atau taburan sehat lainnya untuk membuat kerupuk Anda lebih menarik.
PERINGATAN
Selain memilih opsi bebas kacang, jika Anda menderita alergi, jangan lupa untuk memeriksa label setiap kali Anda membeli camilan. Kadang-kadang resep berubah atau perusahaan mulai memproduksi makanan yang mengandung kacang-kacangan di fasilitas yang sama dengan camilan favorit Anda.
Tinggalkan Komentar