Kacang bisa dimakan mentah atau dimasak dengan banyak cara.
Anda tidak selalu dapat makan, jadi raihlah camilan sehat. Kacang kaya akan protein, nutrisi penting yang membantu tubuh Anda membangun dan memelihara otot, rambut, kulit, organ dan jaringan tubuh lainnya. Daripada menuju ke mesin penjual otomatis untuk camilan sore Anda, bawalah sekantung kecil kacang dari rumah untuk memberi Anda energi dan protein untuk membantu fungsi tubuh Anda secara optimal.
Asam Protein dan Amino
Protein adalah rantai panjang dari komponen yang disebut asam amino. Tubuh Anda mencerna protein dalam makanan menjadi asam amino penyusun dan mereformasi mereka menjadi protein yang dibutuhkan untuk struktur serta enzim yang melakukan proses biokimia dalam tubuh Anda. Asam amino juga digunakan untuk menghasilkan berbagai zat penting dalam tubuh Anda termasuk hormon yang mengatur metabolisme dan neurotransmitter yang digunakan otak dan saraf Anda untuk berkomunikasi.
Protein dalam kacang mengandung banyak asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda dari diet Anda, tetapi tidak memiliki jumlah asam amino esensial L-methionine yang signifikan. Untuk mendapatkan semua asam amino yang Anda butuhkan, gabungkan berbagai sumber protein nabati dan biji-bijian ke dalam diet Anda. Mereka tidak perlu dikonsumsi pada saat yang sama agar Anda mendapat manfaat.
Spesifikasi Kandungan Protein
Satu porsi satu porsi kacang mentah menyediakan 7,3 gram protein. Kacang panggang kering menyediakan 6,7 gram protein per ounce. Dua sendok makan selai kacang akan memberi Anda sekitar 8 gram protein. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya 0,8 gram protein per kilogram berat badan, menurut Institut Kedokteran AS. Ini setara dengan sekitar 0,4 gram per pon. Jika Anda aktif secara fisik, Anda mungkin memerlukan protein tambahan untuk energi dan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.
Nutrisi Lainnya
Satu porsi 1 ons kacang mentah mengandung sekitar 160 kalori. Kacang panggang kering menyediakan 170 kalori per ounce. Kedua jenis kacang memberikan sekitar 14 gram lemak, yang sebagian besar adalah "baik," atau tidak jenuh, lemak. Kacang tanah mengandung proporsi lemak jenuh yang rendah dan kaya akan lemak tak jenuh, seperti asam lemak omega-6 esensial. Anda dapat menemukan berbagai macam mineral dalam kacang tanah, termasuk natrium, kalium, kalsium dan zat besi, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi tanah yang digunakan untuk menanam kacang tanah.
Melayani Rekomendasi
Meskipun kacang tinggi protein, mereka juga tinggi lemak dan kalori, jadi batasi jumlah yang Anda makan sebagai camilan untuk porsi satu porsi kelapa per hari. Kacang yang dibeli di toko mungkin sangat tinggi dalam garam atau gula jika mereka adalah madu panggang atau dilapisi. Campurkan kacang rendah garam atau kacang mentah dengan buah kering, granola dan biji bunga matahari tanpa garam untuk campuran jejak protein tinggi yang sehat. Kacang tanah adalah kacang-kacangan dan beberapa orang mungkin sangat alergi. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda memiliki alergi kacang.
FAQ - 💬
❓ Apakah kacang tanah memiliki protein tinggi?
👉 Membantu mengurangi berat badan. Kacang tanah merupakan sumber tenaga yang lebih baik karena kaya protein, minyak dan karbohidrat. Karena kandungan asam lemak tidak jenuhnya yang tinggi, kacang tanah sering dimanfaatkan sebagai komponen diet untuk mengurangi berat badan, juga untuk diet penderita diabetes.
❓ Berapa nilai gizi protein pada 100 gram kacang tanah?
👉 Berikut ini sederet kandungan gizi kacang tanah dalam 100 gram kacang mentah: Kalori kacang: 567 kkal. Protein: 25,8 gram. Karbohidrat: 16,1 gram.
❓ Kacang apa yang banyak protein?
👉 1. Kacang arab. Kacang arab, atau kacang garbanzo, merupakan kacang yang tinggi kandungan serat dan protein.
❓ Protein nabati tertinggi apa?
👉 Sumber protein nabati pertama yang mudah diperoleh dan kandungan proteinnya cukup tinggi adalah kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang yang dapat Anda konsumsi adalah kacang kedelai, kacang merah, kacang almond, atau kacang hijau.
❓ Berapa protein kacang tanah rebus?
👉 Dalam 100 gr kacang tanah rebus tanpa kulit, terdapat sekitar 155 kalori dan beberapa nutrisi berikut: 6 gr karbohidrat. 7 gr protein. 15 gr lemak baik.
❓ Berapa banyak kebutuhan protein per hari?
👉 Orang dewasa yang tidak begitu aktif disarankan untuk memakan sekitar 0,75gr protein per hari untuk setiap 1kg berat badannya. Jadi, rata-rata laki-laki perlu memakan 55gr protein dan perempuan 45gr protein setiap hari.
❓ Apakah kacang tanah bagus untuk otot?
👉 Tahukah kamu bahwa kacang adalah sumber protein sehat yang membantu meningkatkan kekuatan otot. Hampir semua varietas kacang kaya akan protein tanpa lemak.
❓ Telur ayam termasuk protein apa?
👉 3. Telur. Di dalam telur terdapat banyak protein hewani. Bahkan, dibandingkan berbagai sumber hewan protein hewani lainnya, telur ini termasuk lebih lengkap. Kadar protein hewani paling tinggi ada di dalam bagian putih telurnya.
❓ Susu Apa yang berprotein tinggi?
👉 10+ Rekomendasi Susu Tinggi Protein Terbaik untuk Si Kecil dan Orang Dewasa
- Morinaga Chil School Gold Madu 1600g - Susu Pertumbuhan Anak.
- Anmum Materna Vanilla 200gr.
- Anchor Boneeto Yummy Choco 350gr- Susu Bubuk Pertumbuhan Anak.
- Enfamama A+ Susu Ibu Hamil & Menyusui Coklat 400g.
❓ Bolehkah makan kacang tanah setiap hari?
👉 Makan kacang tana terlalu banyak tidaklah dianjurkan. Kacang tanah dalam jumlah yang berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan.
❓ Berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh dalam sehari?
👉 Orang dewasa yang tidak begitu aktif disarankan untuk memakan sekitar 0,75gr protein per hari untuk setiap 1kg berat badannya. Jadi, rata-rata laki-laki perlu memakan 55gr protein dan perempuan 45gr protein setiap hari. Itu hanya sekitar dua genggaman daging, ikan, tahu, atau kacang-kacangan.
❓ Berapa banyak protein dan karbohidrat dalam kacang?
👉 Bagi protein, mereka kira-kira 8.4 gram karbohidrat sedikit lebih - 13.7 gram. Jadi, kita telah memberi respons kepada soalan tentang berapa banyak protein dan karbohidrat dalam kacang. Anda boleh menilai sama ada produk itu adalah lebih karbohidrat daripada protein, manakala dan elemen-elemen lain di dalamnya cukup.
❓ Berapa kalori kacang tanah?
👉 Terdapat 567 kalori dalam Kacang Tanah (100 gram). Rincian Kalori: 73% lemak, 11% karb, 17% prot.
❓ Apa itu kacang tanah?
👉 Faktanya, kacang tanah memiliki kandungan protein tertinggi dari semua kacang yang biasa dikonsumsi. Kacang juga merupakan salah satu sumber makanan terbaik biotin, vitamin yang membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan dalam tubuh. Jumlah protein dalam hazelnuts sebanyak 5 gram per porsi 1/4-cangkir (34 gram).
❓ Apa Manfaat kacang untuk tubuh?
👉 Merdeka.com - Kacang merupakan camilan yang kaya akan protein. Makan kacang-kacangan dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Protein juga meningkatkan perasaan kenyang, dan membantu tubuh untuk tetap berenergi.
Tinggalkan Komentar