Tumbuhan segar rendah kalori.
Herbal melakukan lebih dari sekedar menambah semburan rasa untuk resep. Mereka juga meningkatkan nilai gizi makanan Anda. Rendah lemak dan kalori, herbal adalah cara yang bergizi untuk menambahkan sejumlah kecil protein dan serat ke makanan favorit Anda, juga nutrisi utama seperti vitamin K. Tidak semua herbal mengandung vitamin K, tetapi yang pasti memberikan dosis yang sehat ini penting. vitamin.
Vitamin K dalam Herbal
Satu porsi 4/4 cangkir kemangi segar mengandung 24,9 mikrogram vitamin K. Itu 28 persen dari 90 mikrogram yang dibutuhkan wanita setiap hari dan 21 persen dari kebutuhan 120 mikrogram pria. Satu sendok makan daun kemangi kering mengandung 36 mikrogram vitamin K. Satu porsi 1/4 cangkir kopi cilantro segar memberikan 12,4 mikrogram vitamin K, dan 1 sendok makan suplai bijih kering 34,3 mikrogram. Satu sendok makan oregano kering mengandung 33,6 mikrogram. Satu porsi 1/4 cangkir peterseli segar mengandung paling banyak vitamin K dengan 246 mikrogram. Peterseli kering juga merupakan sumber vitamin K yang baik dengan 21,8 mikrogram per sendok makan. Satu sendok makan marjoram kering menyediakan 10,6 mikrogram vitamin K. Dill, daun salam, tarragon, rosemary dan thyme tidak menyediakan vitamin K.
Fungsi Vitamin K
Tanpa cukup vitamin K, tubuh Anda tidak akan dapat membeku darah Anda secara normal, yang dapat menyebabkan perdarahan hebat. Vitamin K juga memainkan peran kecil dalam kesehatan tulang Anda. Makanan hijau berdaun, seperti rempah segar, adalah salah satu sumber vitamin K terbaik, dan makan makanan seimbang yang mencakup banyak sayuran dan sayuran berdaun memastikan bahwa Anda tidak akan kekurangan gizi. Kekurangan vitamin K cukup langka, karena usus Anda juga membuat vitamin K, meskipun tidak semua yang Anda butuhkan setiap hari.
Keuntungan tambahan
Selain vitamin K, sebagian besar herbal juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk kesehatan sel darah merah dan potasium untuk detak jantung yang normal. Herbal juga menyediakan vitamin A dalam jumlah banyak, yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem saraf Anda. Herbal juga merupakan sumber antioksidan yang baik, menurut artikel 2006 yang diterbitkan dalam "Medical Journal of Australia." Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh lingkungan, proses penuaan dan kontaminan seperti asap rokok dan polusi. Antioksidan juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan jenis kanker tertentu, lapor jurnal tersebut.
Makan Herbal
Potong beberapa daun kemangi atau oregano dan sebar di atas resep spaghetti atau lasagna favorit Anda. Tambahkan peterseli cincang ke salad kentang dan makaroni untuk dosis besar vitamin K, serta nutrisi penting lainnya. Masukkan cilantro cincang ke dalam salsa dan guacamole atau taburi dalam taco atau burrito dan enchilada. Taburkan sage kering atau marjoram ke dalam sup atau rebus untuk rasa yang berani dan dorongan nutrisi.
FAQ - 💬
❓ Which herbs are high in vitamin K?
👉 Dried basil, thyme, and oregano: These dried herbs contain high levels of vitamin K.
❓ What is a natural source of vitamin K?
👉 Vitamin K is found in the following foods: Green leafy vegetables, such as kale, spinach, turnip greens, collards, Swiss chard, mustard greens, parsley, romaine, and green leaf lettuce. Vegetables such as Brussels sprouts, broccoli, cauliflower, and cabbage. Fish, liver, meat, eggs, and cereals (contain smaller amounts ...
❓ What fruit is high in vitamin K?
👉 A cup of sliced avocado can give you up to 50 micrograms of vitamin K. One-half cup of stewed prunes nets you about 32 micrograms. Blueberries (14 microgram/half-cup) and grapes (11 micrograms/half-cup) and apples (up to 5 micrograms for one small apple) have lower amounts but are easy to add to a meal on the go.
❓ What herbs are low in vitamin K?
👉 Dried parsley is also a good source of vitamin K with 21.8 micrograms per tablespoon. A tablespoon of dried marjoram provides 10.6 micrograms of vitamin K. Dill, bay leaf, tarragon, rosemary and thyme don't supply any vitamin K.
❓ What food is highest in vitamin K?
👉 What is high in vitamin K? The most common foods with high vitamin K are green leafy vegetables such as kale, collard greens, broccoli, spinach, cabbage, and lettuce.
❓ How can I get K2 naturally?
👉 Dietary sources of vitamin K-2 include:
- natto, a traditional Japanese dish of fermented soybeans.
- sauerkraut.
- dairy products, especially hard cheeses.
- liver and other organ meats.
- beef.
- pork.
- egg yolks.
- chicken.
❓ Are lemons high in vitamin K?
👉 Fruits and Vegetables Oranges and orange juice, starfruit, apple juice and lemons are fruit choices that don't contain vitamin K.
❓ Do bananas have vitamin K?
👉 Here is a thought that may ease your mind: bananas are a fruit that are low in vitamin K and full of potassium which your body needs. In addition to high potassium, they offer a good source of fiber, which can help in normal digestion.
❓ Do apples have vitamin K?
👉 Apples include vitamin K as well. This vitamin helps to make proteins, which strengthens your bones and encourages normal blood clotting.
❓ Is Mint high in vitamin K?
👉 The leaves of mint also contain many essential B-complex vitamins like folates, riboflavin, and pyridoxine (vitamin B-6); and the herb is an excellent source of vitamin-K.
❓ Are bananas high in vitamin K?
👉 Here is a thought that may ease your mind: bananas are a fruit that are low in vitamin K and full of potassium which your body needs. In addition to high potassium, they offer a good source of fiber, which can help in normal digestion.
❓ Apa saja yang mengandung vitamin K?
👉 Vitamin K terkandung secara alami di dalam makanan dan tersedia dalam bentuk suplemen tambahan. Sumber utama vitamin K adalah sayuran dan buah-buahan. Jenis sayuran yang mengandung vitamin K antara lain kangkung, bayam, brokoli, lobak, sawi, dan kubis.
❓ Apakah Basil mengandung vitamin K?
👉 Basil yang mengandung vitamin K dalam jumlan yang tinggi ini sangat menguntungkan untuk tubuh karena juga mengandung flavonoid jenis vicenin dan orientin. Senyawa ini bisa menjadi antioksidan yang bisa melawan efek radiasi dan kerusakan sel dalam tubuh.
❓ Berapa jumlah kebutuhan vitamin K?
👉 Terjadi gangguan fungsi otot termasuk kaku dan sulit untuk digerakkan. Berapa Jumlah Kebutuhan Vitamin K? Bayi baru lahir – usia 6 bulan : 2 mcg / hari. Anak-anak usia 7 – 12 bulan (laki-laki & perempuan) : 2.5 mcg / hari. Anak-anak usia 1 – 3 tahun (laki-laki & perempuan) : 30 mcg / hari.
❓ Apa manfaat vitamin K untuk anak-anak?
👉 Vitamin K sangat penting untuk bayi dan semua anak-anak yang menderita gangguan pernafasan seperti asma. Vitamin K ini bisa membantu membawa oksigen yang cukup dalam darah sehingga membantu proses pernafasan. Fungsi ini yang akan mengurangi resiko serangan asma pada anak-anak.
Tinggalkan Komentar