Tingkatkan asupan vitamin A Anda dengan semangka segar.
Diet sehat harus mencakup antara 1,5 dan 2 cangkir buah setiap hari, merekomendasikan Departemen Pertanian AS. Melon, seperti semangka, melon dan melon, semuanya berkontribusi terhadap asupan buah harian ini. Selain menjadi bagian dari diet yang kaya sayuran dan buah-buahan, yang mengurangi risiko masalah pencernaan, menurut Harvard School of Public Health, melon juga menawarkan manfaat kesehatan khusus berkat kandungan nutrisinya.
Vitamin A
Warna oranye segar dari cantaloupe memberikan petunjuk tentang kandungan nutrisinya. Rona berkembang karena buah mengandung beta-karoten, pigmen oranye yang juga berfungsi sebagai sumber vitamin A. Setiap porsi 1-cangkir melon bola berisi 5,986 unit internasional, atau IU, vitamin A, lebih dari yang direkomendasikan setiap hari asupan untuk wanita dewasa dan pria, menurut Linus Pauling Institute. Vitamin A dalam sistem Anda membantu menjaga jaringan sehat, berkontribusi pada pemeliharaan tulang, retina fungsional, pertumbuhan sel kulit dan sistem kekebalan yang kuat. Makan semangka secara teratur membantu untuk menghindari gejala yang terkait dengan kekurangan vitamin A, termasuk kehilangan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Vitamin C
Makan melon segar juga meningkatkan asupan vitamin C, atau asam askorbat. Sebagai nutrisi antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif - kerusakan pada DNA Anda, protein dan membran sel sebagai efek samping dari metabolisme Anda. Mencegah kerusakan ini terbukti membantu dalam memerangi penyakit, dan individu yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki risiko penurunan beberapa jenis kanker, termasuk kanker esofagus dan kolorektal, menurut Linus Pauling Institute. Vitamin C juga membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang penting untuk menjaga tulang dan kulit yang kuat. Satu cangkir melon balled mengandung 65 miligram vitamin C, menyediakan 87 atau 72 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan pria, masing-masing, menurut Linus Pauling Institute.
Kalium
Blewah juga menawarkan manfaat kesehatan karena kandungan potasiumnya. Potassium membantu mendukung metabolisme Anda, mengaktifkan enzim yang bertanggung jawab untuk memecah karbohidrat menjadi bahan bakar yang dapat digunakan untuk sel-sel Anda. Ini juga berkontribusi terhadap impuls saraf elektrokimia dan kontraksi otot, serta pengaturan tekanan darah. Makan 1-cangkir porsi melon balled meningkatkan asupan kalium Anda dengan 473 miligram, menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan kalium harian Anda, menurut Linus Pauling Institute.
Dapatkan Lebih Banyak Cantaloupe
Cantaloupe yang dikonsumsi sendiri membuat camilan yang nyaman dan sehat, tetapi melon melengkapi rasa berbagai makanan dan camilan lainnya. Coba topping balled blewah dengan keju cottage atau yogurt Yunani - kedua makanan menyediakan sumber protein, nutrisi yang sebagian besar tidak ada di blewah saja. Rempah-rempah Anda ikan putih atau dada ayam dengan blewah dan salsa jalapeno atau campuran blewah dengan bawang, jalapeno, mentimun dan paprika merah untuk gazpacho yang menyegarkan dan nutrisi-dikemas.
FAQ - 💬
❓ Buah melon bagus untuk penyakit apa?
👉 Salah satu manfaat buah melon yang paling utama adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Maka tidak heran jika buah melon seringkali dikaitkan sebagai buah yang cocok untuk penderita hipertensi. Hal itu dikarenakan buah melon rendah natrium, namun tinggi akan kalium.
❓ Buah melon fungsinya buat apa?
👉 Melon memiliki manfaat penting bagi kesehatan. Zat-zat gizi yang dikandungnya sangat baik untuk kulit, mata, saraf, ginjal, serta mampu menjadi penangkal kanker. Kadar vitamin C (asam askorbat) per 100 g sekitar 34 mg. Vitamin C ini dapat diandalkan sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas.
❓ Apa efek samping makan melon?
👉 Melon mengandung sorbitol yang merupakan senyawa gula. Mengkonsumsinya dalam jumlah sedang adalah baik-baik saja. Namun, jika berlebihan, maka akan menyebabkan diare dan masalah gas.
❓ Penyakit apa yang tidak boleh makan melon?
👉 Ahli Nutrisi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan Shilpa Arora menyatakan jika melon adalah kabar buruk bagi penderita diabetes apalagi jika dimakan berlebihan. Melon yang memiliki rasa manis ini bisa menyebabkan peningkatkan kadar gula darah.
❓ Apakah buah melon menurunkan tekanan darah?
👉 Melon dapat membantu mengurangi tekanan darah karena potasium yang tinggi dan kandungan natrium yang rendah.
❓ Apakah buah melon bisa mengobati asam lambung?
👉 Melon. Karena memiliki kadar asam sangat rendah, melon juga termasuk ke dalam buah yang aman untuk asam lambung.
❓ Apakah buah melon bisa menambah darah?
👉 Manfaat melon yang pertama bagi kesehatan adalah dapet membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Pasalnya, melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, hal tersebut dapat membantu Anda menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Melon juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan tulang.
❓ Apa manfaat buah melon untuk asam lambung?
👉 Melon. Mirip seperti pisang, buah melon memiliki sifat basa yang cukup tinggi berkat mineral magnesium yang ada di dalamnya. Magnesium adalah salah satu kandungan utama dari obat antasida untuk meredakan gejala maag. Itulah mengapa buah yang satu ini terbilang aman bagi Anda yang punya kondisi asam lambung tinggi.
❓ Bolehkah makan melon setiap hari?
👉 Melon memang enak, tapi jangan sampai kamu mengonsumsinya secara berlebihan karena buah yang satu ini mengandung sorbitol. Sorbitol adalah salah satu senyawa gula yang jika dikonsumsi dalam jumlah wajar kamu akan baik-baik saja. Tapi, jika sudah berlebihan kamu bisa mengalami masalah gas hingga diare.
❓ Apakah buah melon aman untuk penderita kolesterol?
👉 MELON. Buah melon bukan hanya manis dan segar di mulut namun juga mengandung pektin dan vitamin C yang tinggi sehingga membantu proses penyerapan kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh.
❓ Apakah melon baik untuk asam urat?
👉 Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk meringankan gejala asam urat dan mencegahnya kambuh kembali: Buah-buahan segar, termasuk labu siam, jeruk, melon, dan apel.
Tinggalkan Komentar